Учимся падать правильно!

В нашей травматологической практике встречаются самые разнообразные случаи ушибов, переломов и прочих травм, связанных с падениями, казалось бы, на ровном месте. Любой хороший врач, в том числе и ортопед-травматолог, должен прежде всего предотвратить болезнь. И хотя, как показывает практика, избежать падений совсем не удастся, но с помощью нескольких нехитрых способов можно серьезно уменьшить их последствия.

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать серьезных травм при падении. Понятно, что когда летишь головой вниз на скользкой дороге, то вовсе не думаешь о том, как правильно сгруппироваться. Можно потренироваться дома, вместе с детьми, устроив для них своеобразное развлечение, только аккуратно. И предварительно постелите на пол мягкий матрац или подушки и убедиться, что при падении с высоты своего роста времени на размышления остается совсем немного.

  • Тем не менее, если чувствуете, что падаете, то постарайтесь присесть - так уменьшится высота, с которой вы падаете.
  • Помимо того, в момент падения желательно сгруппироваться - притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе. В сочетании с приседанием это и даст группировку. Основное условие для правильного выполнения - не бояться ушиба заранее.
  • Если, поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок. Этот прием подходит даже для людей старше 50 лет.
  • Если вы падаете на спину, то прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте возможно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.
  • Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги, - это только увеличит количество переломов.

Мягкой вам посадки!

Читайте также: Остеопороз кости -  диагностика, признаки и симтомы болезни костной ткани

/**/