---
title: "9 главных причин боли в пояснице | Персомед"
url: https://persomed.com.ua/9-glavnyh-prichin-boli-v-poyasnice
language: ru
description: "Откуда берется боль в пояснице: от растяжения мышц до защемления нерва"
last_modified: 2026-06-19T15:03:25.000Z
---

# 9 главных причин боли в пояснице

Опубликовано: 29 ноября 2017 г. [Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

Около 80% взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в пояснице. Она в одинаковой степени поражает как мужчин, так и женщин. Боль проявляется по-разному: от тупой и постоянной, до внезапной, но очень острой, которая на время выводит из строя. Внезапная боль внизу спины появляется после полученной травмы или подъема тяжелого предмета. Если рассматривать хроническую боль, то часто она проявляется из-за возрастных изменений в позвоночнике. В этой статье мы рассмотрим главные причины боли в пояснице.

## Из чего состоит поясница?

В поясничный отдел позвоночника входит 5 позвонков (L1-L5), которые удерживают большую часть верхней массы тела. Пространство между позвонками заполнено круглыми эластичными подушечками – межпозвонковыми дисками. Они действуют как амортизаторы, поглощая нагрузки и смягчая их воздействие на позвоночник.

Связки удерживают позвонки на месте, а сухожилия прикрепляют к ним мышцы. Внутри позвоночного столба расположена 31 пара нервов, которые контролируют наши движения и передают сигналы из всех частей тела в головной мозг.

## Почему болит поясница?

В большинстве случаев боль имеет механическое происхождение. Далее мы рассмотрим самые распространенные её причины:

1. **_Растяжение или разрыв связок, сухожилий и мышц_** является самой распространённой причиной острой боли в пояснице. Они появляются после скручивания позвоночника, неправильного поднимания предметов, поднимания чего-то очень тяжелого или чрезмерного натяжения связок, сухожилий и мышц. Все это также провоцирует болезненные спазмы в мышцах спины.
2. **_Дегенерация (износ) межпозвонковых дисков_** – ещё одна из самых распространённых причин боли внизу спины. Она появляется, когда эластичные диски теряют целостность в процессе старения организма. У здоровых людей межпозвонковые диски позволяют нормально сгибать и скручивать туловище. По мере разрушения диски теряют способность амортизировать нагрузки.
3. **_Протрузия диска_****_или грыжа._** Такое происходит после того, как межпозвонковые диски сильно сжимаются, выпячиваются наружу (протрузия) или разрываются (грыжа).
4. **_Радикулопатия._** Это состояние, вызванное компрессией, воспалением и/или травмой корешка спинномозгового нерва. Давление на нерв провоцирует боль в пояснице, а также онемение или ощущение покалывания. Эти симптомы распространяются по тем участкам тела, которые иннервируются выходящим из корешка нервом. Также радикулопатия возникает из-за сдавливания нервного корешка при стенозе позвоночного канала, выпячивании или разрыве межпозвонкового диска.
5. **_Ишиас_** – одна из форм радикулопатии, которая развивается из-за сдавливания седалищного нерва. Это крупный нерв, который проходит через ягодицы и простирается вниз по задней поверхности ноги – до самой пятки. Сдавливание седалищного нерва вызывает стреляющую или жгучую боль в пояснице, которая сочетается с болью в ягодицах и одной ноге. В самых тяжелых случаях, когда нерв зажимается между диском и прилегающей к нему костью, беспокоит не только боль, но и онемение, а также слабость в ноге. Это происходит по причине нарушения передачи нервных сигналов. В редких случаях нерв или его корешок зажимается из-за образовавшейся кисты или опухоли.
6. **_Дегенеративный спондилолистез_** – это состояние, при котором позвонки «выпадают» из своего места и зажимают выходящие из позвоночного столба нервы.
7. **_Травмы_**, например, из-за занятий спортом, автомобильной аварии или падения. Травмы – это источник растяжений или разрывов связок, мышц и сухожилий. Также они приводят к чрезмерному сжатию позвоночника, что в свою очередь вызывает протрузию или грыжу дисков.
8. **_Стеноз позвоночного канала_** – это сужение просвета, которое создает усиленное давление на спинной мозг и нервы. В результате при ходьбе появляется боль или онемение. Со временем стеноз приводит к слабости и потере чувствительности в ногах.
9. **_Сколиоз и другой скелетный дисбаланс._** Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое обычно не вызывает боли до наступления среднего возраста. Другое распространённое нарушение – гиперлордоз, при котором наблюдается чрезмерный прогиб позвоночника в пояснице.

### Кто больше остальных рискует столкнуться с болью в пояснице?

Несколько факторов увеличивают шансы столкнуться с этой проблемой. Среди них:

- **_Возраст_** – впервые боль атакует в возрасте 30-50 лет. Из-за [остеопороза](https://persomed.com.ua/kak-predotvratit-osteoporoz) с возрастом теряется сила костей, что приводит к переломам, а также снижению тонуса и эластичности мышц. Межпозвонковые диски начинают терять жидкость и гибкость, что в свою очередь ухудшает их способность к амортизации нагрузок. Риск развития стеноза позвоночного канала так же возрастает с возрастом.
- **_Низкий уровень двигательной активности_** – слабые мышцы живота и спины могут неправильно поддерживать позвоночник. В этом виноват сидячий образ жизни и отсутствие тренировок на укрепление мышц. Особенно часто страдают люди, которые целую неделю проводят без движения, а на выходных пытаются наверстать упущенное и тренируются слишком тяжело. Значительно реже с болью внизу спины сталкиваются люди, которые тренируются с умеренной интенсивностью, но большую часть дней недели. Исследования показывают, что низкоинтенсивные аэробные тренировки полезны для поддержания целостности межпозвонковых дисков.
- **_Беременность_** – очень часто боль в пояснице появляется у будущих мам. Всему виной – структурные изменения в области таза и перераспределение веса. Радует одно – после родов боль проходит почти у всех.
- [**_Набор веса_**](https://persomed.com.ua/kak-pohudet-bez-diet-raz-i-navsegda) – наличие лишнего веса, [ожирение](https://persomed.com.ua/chem-opasno-ozhirenie) или просто резкий набор килограмм создает нагрузку на спину и приводит к болям в пояснице.
- **_Наследственная предрасположенность._** Одна из разновидностей [артрита](https://persomed.com.ua/chto-takoe-artrit-i-k-chemu-vedet) – анкилозирующий спондилоартрит, часто передается по наследству. При этом заболевании суставы позвонков срастаются, из-за чего появляется боль, а также снижение подвижности в позвоночнике.
- **_Специфика трудовой деятельности._** Если ваша работа связана с подниманием, толканием или вытягиванием тяжестей, вы рискуете получить травму или боль внизу спины. Особенно опасны перемещения тяжестей, при которых позвоночник скручивается или вибрирует. Малоактивная работа так же повышает риски столкнуться с болью. Особенно страдают те, кто не следит за осанкой или весь день сидит на стуле с неподходящей спинкой.

Особняком стоит проблема перегрузки школьников учебниками и принадлежностями, которые они носят в рюкзаке. Эксперты из Американской академии ортопедических хирургов отмечают, что максимальный вес рюкзака должен составлять не более 15-20% от веса ребенка.

#### Лечение боли в пояснице

Стратегия лечения будет зависеть от того, какая именно боль беспокоит – кратковременная острая или хроническая. Самые применяемые методы борьбы с болью включают:

**_Прикладывание теплых или холодных компрессов_**

Компрессы применяют для облегчения болей и уменьшения воспаления. Их можно использовать при любых болях в пояснице – и острых, и хронических. Компрессы не лечат первопричину, а лишь помогают ослабить боль и улучшить подвижность в суставах.

**_Поддержание двигательной активности_**

Постельный режим должен быть сведен к минимуму. Необходимо выполнять упражнения на растяжку и поддерживать нормальную двигательную активность, избегая движений, которые усиливают боль. Исследования показывают, что поддержание активности после появления боли в пояснице помогает поддерживать гибкость. Более того, постельный режим может даже усилить боль и привести к вторичным осложнениям. К ним относят депрессию, снижение тонуса мышц, а также образование сгустков крови в ногах.

Силовые тренировки (помимо привычной двигательной активности) не рекомендуются при **_острых_** болях. Они могут рассматриваться в качестве эффективного средства для ускоренного восстановления при **_хронических_** болях в пояснице.

Поддержание и увеличение силы мышц спины и живота особенно важно для людей, которые страдают от скелетно-мышечного дисбаланса (сколиоза, гиперлордоза). Для исправления осанки и мышечного дисбаланса необходимо обратиться к ортопеду-травматологу. Врач разработает комплекс упражнений, который поможет скорректировать эти нарушения.

Кстати, исследования показывают, что занятия йогой так же помогают облегчить болевые ощущения.

**_Медикаментозное лечение боли в пояснице_**

В зависимости от тяжести состояния врачи назначают один или несколько препаратов:

- Обезболивающие – для снятия болей.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – для облегчения болей и снятия воспаления.
- Противосудорожные лекарства, которые назначают для лечения судорог, могут быть полезны для больных радикулопатией.
- Трициклические антидепрессанты и ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина назначают при хронических болях. Хотя их эффективность для лечения боли в пояснице так и не доказана.
- Кремы и спреи – для охлаждения или согревания.

**_Хирургическое вмешательство_** рекомендуется только в том случае, если обнаруживается прогрессирующее повреждение нерва или структурные изменения в позвоночнике.

**Когда нужно обращаться к врачу?**

Немедленно идите к врачу, если боль очень сильная и:

- Появилась после падения, травмы или удара по спине,
- Усиливается во время отдыха или ночью,
- Усиливается во время кашля или мочеиспускания,
- Распространяется в одну или обе ноги,
- Сопровождается слабостью, онемением или покалыванием в одной или обеих ногах,
- Сопровождается [повышением температуры](https://persomed.com.ua/otkuda-beretsya-vysokaya-temperatura) или необъяснимой потерей веса,
- Сопровождается болью или ощущением пульсации в животе,
- Сопровождается неспособностью контролировать акт мочеиспускания или дефекации.

Не стоит ждать, пока боль в пояснице станет настолько сильной, что вы будете готовы на всё. Лучше обращайтесь к [ортопеду-травматологу](https://persomed.com.ua/konsultaciya-ortopeda-v-kieve) клиники Персомед.

_Источники:_

1. Low Back Pain Fact Sheet, National Institute of Neurological Disorders and Stroke,
2. Low Back Pain, American Academy of Orthopaedic Surgeons,
3. Low back pain, Mayo Clinic,
4. A Visual Guide to Low Back Pain, WebMD.

[#Ортопед](https://persomed.com.ua/ru/stati/tema/ortoped) [#Травматолог](https://persomed.com.ua/ru/stati/tema/travmatolog)

---

Поделиться: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-glavnyh-prichin-boli-v-poyasnice) [Telegram](https://t.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-glavnyh-prichin-boli-v-poyasnice\&text=9%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5) [Viber](viber://forward?text=9%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5%20https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-glavnyh-prichin-boli-v-poyasnice)

[← Все статьи](https://persomed.com.ua/ru/stati)

## Читайте также

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

### [Как вылечить кифоз?](https://persomed.com.ua/kak-vylechit-kifoz)

17 декабря 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/kak-vylechit-kifoz)

[Захворювання](https://persomed.com.ua/ru/stati/zahvoryuvannya)

### [Что такое артрит и к чему он ведет?](https://persomed.com.ua/chto-takoe-artrit-i-k-chemu-vedet)

17 ноября 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/chto-takoe-artrit-i-k-chemu-vedet)

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

### [Как лечить подошвенный фасциит?](https://persomed.com.ua/kak-lechit-podoshvennyy-fasciit)

21 декабря 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/kak-lechit-podoshvennyy-fasciit)

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

### [Лечение пяточной шпоры](https://persomed.com.ua/lechenie-pyatochnoy-shpory)

20 декабря 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/lechenie-pyatochnoy-shpory)

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

### [Бурсит: причины, симптомы и методы лечения](https://persomed.com.ua/bursit-prichiny-simptomy-i-metody-lecheniya)

19 декабря 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/bursit-prichiny-simptomy-i-metody-lecheniya)

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari)

### [Что такое тендинит и как его лечить?](https://persomed.com.ua/chto-takoe-tendinit-i-kak-ego-lechit)

18 декабря 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/chto-takoe-tendinit-i-kak-ego-lechit)