--- title: "9 головних причин болю в попереку | Персомед" url: https://persomed.com.ua/9-golovnih-prichin-bolyu-v-popereku language: uk description: "Звідки береться біль у попереку і коли варто звернутися до лікаря?" last_modified: 2026-06-19T15:33:22.000Z --- # 9 головних причин болю в попереку Опубліковано: 12 жовтня 2025 р. [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) Близько 80% дорослих хоча б раз у житті стикалися з болем у попереку. Він однаковою мірою вражає як чоловіків, так і жінок. Біль проявляється по-різному: від тупого і постійного, до раптового, але дуже гострого, який на час виводить з ладу. Раптовий біль унизу спини з'являється після отриманої травми або піднімання важкого предмета. Якщо розглядати хронічний біль, то часто він проявляється через [вікові зміни](https://persomed.com.ua/vozrastnye-izmeneniya) в хребті. У цій статті ми розглянемо головні причини болю в попереку. ## З чого складається поперек? До поперекового відділу [хребта](https://persomed.com.ua/pozvonochnik) входить 5 хребців (L1-L5), які утримують більшу частину верхньої маси тіла. Простір між хребцями заповнений круглими еластичними подушечками – міжхребцевими дисками. Вони діють як амортизатори, поглинаючи навантаження і пом'якшуючи їх вплив на хребет. Зв'язки утримують хребці на місці, а сухожилля прикріплюють до них м'язи. Всередині хребетного стовпа розташовано 31 пару нервів, які контролюють наші рухи і передають сигнали з усіх частин тіла в головний мозок. ## Чому болить поперек? У більшості випадків біль має механічне походження. Далі ми розглянемо найпоширеніші її причини: 1. **_Розтягнення або розрив зв'язок, сухожиль і м'язів_** є найпоширенішою причиною гострого болю в попереку. Вони з'являються після скручування хребта, неправильного піднімання предметів, піднімання чогось дуже важкого або надмірного натягнення зв'язок, сухожиль і м'язів. Все це також провокує болючі спазми в м'язах спини. 2. **_Дегенерація (знос) міжхребцевих дисків_** – ще одна з найпоширеніших причин болю внизу спини. Вона з'являється, коли еластичні диски втрачають цілісність у процесі старіння організму. У здорових людей міжхребцеві диски дозволяють нормально згинати і скручувати тулуб. У міру руйнування диски втрачають здатність амортизувати навантаження. 3. **_Протрузія диска_** **_або грижа._** Таке відбувається після того, як міжхребцеві диски сильно стискаються, випинаються назовні (протрузія) або розриваються (грижа). 4. **_Радикулопатія._** Це стан, викликаний компресією, запаленням і/або травмою корінця спинномозкового нерва. Тиск на нерв провокує біль у попереку, а також оніміння або відчуття поколювання. Ці симптоми поширюються по тих ділянках тіла, які іннервуються нервом, що виходить з корінця. Також радикулопатія виникає через стискання нервового корінця при стенозі хребетного каналу, випинанні або розриві міжхребцевого диска. 5. **_Ішіас_** – одна з форм радикулопатії, яка розвивається через стискання сідничного нерва. Це великий нерв, який проходить через сідниці і простягається вниз по задній поверхні ноги – до самої п'яти. Стискання сідничного нерва викликає стріляючий або пекучий біль у попереку, який поєднується з болем у сідницях і одній нозі. У найважчих випадках, коли нерв затискається між диском і прилеглою до нього кісткою, турбує не тільки біль, а й оніміння, а також слабкість у нозі. Це відбувається через порушення передачі нервових сигналів. У рідкісних випадках нерв або його корінець затискається через утворену кісту або пухлину. 6. **_Дегенеративний спондилолістез_** – це стан, при якому хребці «випадають» зі свого місця і затискають нерви, що виходять з хребетного стовпа. 7. **_Травми_**, наприклад, через заняття спортом, автомобільної аварії або падіння. Травми – це джерело розтягнень або розривів зв'язок, м'язів і сухожиль. Також вони призводять до надмірного стискання хребта, що в свою чергу викликає протрузію або грижу дисків. 8. **_Стеноз хребетного каналу_** – це звуження просвіту, яке створює посилений тиск на спинний мозок і нерви. В результаті при ходьбі з'являється біль або оніміння. З часом стеноз призводить до слабкості і втрати чутливості в ногах. 9. **_Сколіоз та інший скелетний дисбаланс._** Сколіоз – це бокове викривлення хребта, яке зазвичай не викликає болю до настання середнього віку. Інше поширене порушення – гіперлордоз, при якому спостерігається надмірний прогин хребта в попереку. ### Хто більше за інших ризикує зіткнутися з болем у попереку? Кілька факторів збільшують шанси зіткнутися з цією проблемою. Серед них: - **_Вік_** – вперше біль атакує у віці 30-50 років. Через остеопороз з віком втрачається сила кісток, що призводить до переломів, а також зниження тонусу та еластичності м'язів. Міжхребцеві диски починають втрачати рідину і гнучкість, що в свою чергу погіршує їх здатність до амортизації навантажень. Ризик розвитку стенозу хребетного каналу так само зростає з віком. - **_Низький рівень рухової активності_** – слабкі м'язи живота і спини можуть неправильно підтримувати хребет. У цьому винен сидячий спосіб життя і відсутність тренувань на зміцнення м'язів. Особливо часто страждають люди, які цілий тиждень проводять без руху, а на вихідних намагаються надолужити втрачене і тренуються занадто важко. Значно рідше з болем внизу спини стикаються люди, які тренуються з помірною інтенсивністю, але більшу частину днів тижня. Дослідження показують, що низькоінтенсивні аеробні тренування корисні для підтримки цілісності міжхребцевих дисків. - **_Вагітність_** – дуже часто біль у попереку з'являється у майбутніх мам. Усьому виною – структурні зміни в області таза і перерозподіл ваги. Радує одне – після пологів біль проходить майже у всіх. - **_Набір ваги_** – наявність зайвої ваги, [ожиріння](https://persomed.com.ua/chim-nebezpechne-ozhirinnya) або просто різкий набір кілограмів створює навантаження на спину і призводить до болів у попереку. - **_Спадкова схильність._** Одна з різновидів [артриту](https://persomed.com.ua/shcho-take-artrit-i-do-chogo-vin-vede) – анкілозуючий спондилоартрит, часто передається у спадок. При цьому захворюванні суглоби хребців зростаються, через що з'являється біль, а також зниження рухливості в хребті. - **_Специфіка трудової діяльності._** Якщо ваша робота пов'язана з підійманням, штовханням або витягуванням важкого, ви ризикуєте отримати травму або біль внизу спини. Особливо небезпечні переміщення важких речей, при яких хребет скручується або вібрує. Малоактивна робота так само підвищує ризики зіткнутися з болем. Особливо страждають ті, хто не стежить за поставою або весь день сидить на стільці з непідходящою спинкою. Окремо стоїть проблема перевантаження школярів підручниками і приладдям, які вони носять у рюкзаку. Експерти з Американської академії ортопедичних хірургів відзначають, що максимальна вага рюкзака повинна становити не більше 15-20% від ваги дитини. #### Лікування болю в попереку Стратегія лікування залежатиме від того, який саме біль турбує – короткочасний гострий або хронічний. Найбільш застосовувані методи боротьби з болем включають: **_Прикладання теплих або холодних компресів_** Компреси застосовують для полегшення болів і зменшення запалення. Їх можна використовувати при будь-яких болях у попереку – і гострих, і хронічних. Компреси не лікують першопричину, а лише допомагають ослабити біль і поліпшити рухливість у суглобах. **_Підтримання рухової активності_** Постільний режим повинен бути зведений до мінімуму. Необхідно виконувати вправи на розтягнення і підтримувати нормальну рухову активність, уникаючи рухів, які посилюють біль. Дослідження показують, що підтримання активності після появи болю в попереку допомагає підтримувати гнучкість. Більш того, постільний режим може навіть посилити біль і призвести до вторинних ускладнень. До них відносять депресію, зниження тонусу м'язів, а також утворення згустків крові в ногах. Силові тренування (крім звичної рухової активності) не рекомендуються при **_гострих_** болях. Вони можуть розглядатися як ефективний засіб для прискореного відновлення при **_хронічних_** болях у попереку. Підтримання і збільшення сили м'язів спини і живота особливо важливо для людей, які страждають від скелетно-м'язового дисбалансу (сколіозу, гіперлордозу). Для виправлення постави і м'язового дисбалансу необхідно звернутися до ортопеда-травматолога. Лікар розробить комплекс вправ, який допоможе скоригувати ці порушення. До речі, дослідження показують, що заняття йогою так само допомагають полегшити больові відчуття. **_Медикаментозне лікування болю в попереку_** Залежно від тяжкості стану лікарі призначають один або кілька препаратів: - Знеболювальні – для зняття болю. - Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) – для полегшення болю і зняття запалення. - Протисудомні ліки, які призначають для лікування судом, можуть бути корисними для хворих радикулопатією. - Трициклічні антидепресанти та інгібітори зворотного захоплення серотоніну і норепінефрину призначають при хронічних болі. Хоча їх ефективність для лікування болю в попереку так і не доведена. - [Креми](https://persomed.com.ua/krema) і спреї – для охолодження або зігрівання. **_Хірургічне втручання_** рекомендується лише в тому випадку, якщо виявляється прогресуюче пошкодження нерва або структурні зміни в хребті. **Коли потрібно звертатися до лікаря?** Негайно йдіть до лікаря, якщо біль дуже сильний і: - З'явився після падіння, травми або удару по спині, - Посилюється під час відпочинку або вночі, - Посилюється під час кашлю або сечовипускання, - Поширюється в одну або обидві ноги, - Супроводжується слабкістю, онімінням або поколюванням в одній або обох ногах, - Супроводжується підвищенням температури або незрозумілою втратою ваги, - Супроводжується болем або відчуттям пульсації в животі, - Супроводжується нездатністю контролювати акт сечовипускання або дефекації. Не варто чекати, поки біль у попереку стане настільки сильним, що ви будете готові на все. Краще звертайтеся до ортопеда-травматолога клініки Персомед. _Джерела:_ 1. Low Back Pain Fact Sheet, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2. Low Back Pain, American Academy of Orthopaedic Surgeons, 3. Low back pain, Mayo Clinic, 4. A Visual Guide to Low Back Pain, WebMD. [#Ортопед](https://persomed.com.ua/statti/tema/ortoped) --- Поділитися: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-golovnih-prichin-bolyu-v-popereku) [Telegram](https://t.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-golovnih-prichin-bolyu-v-popereku\&text=9%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83) [Viber](viber://forward?text=9%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%20https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2F9-golovnih-prichin-bolyu-v-popereku) [← Усі статті](https://persomed.com.ua/statti) ## Супутні послуги - [Масаж попереково-крижової області](https://persomed.com.ua/masazh-poperekovo-krizhovoyi-oblasti) - [Масаж спини](https://persomed.com.ua/masazh-spini) - [Масаж попереково-грудного відділу](https://persomed.com.ua/masazh-poperekovo-grudnogo-viddilu) - [Масаж попереково-грудного відділу хребта з ПІР (постізометричною релаксацією)](https://persomed.com.ua/masazh-poperekovo-grudnogo-viddilu-hrebta-z-pir-postizometrichnoyu-relaksaciieyu) ## Читайте також [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [Що таке артрит і до чого він веде?](https://persomed.com.ua/shcho-take-artrit-i-do-chogo-vin-vede) 12 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/shcho-take-artrit-i-do-chogo-vin-vede) [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [Що таке подагра і як її лікувати?](https://persomed.com.ua/shcho-take-podagra-i-yak-yiyi-likuvati) 20 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/shcho-take-podagra-i-yak-yiyi-likuvati) [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [Що таке тендиніт і як його лікувати?](https://persomed.com.ua/shcho-take-tendinit-i-yak-yogo-likuvati) 20 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/shcho-take-tendinit-i-yak-yogo-likuvati) [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [Фіброміалгія: 3 головних симптоми](https://persomed.com.ua/fibromialgiya-3-golovnih-simptomi) 20 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/fibromialgiya-3-golovnih-simptomi) [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [7 головних причин болю в плечі](https://persomed.com.ua/7-golovnih-prichin-bolyu-v-plechi) 12 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/7-golovnih-prichin-bolyu-v-plechi) [Захворювання](https://persomed.com.ua/statti/zahvoryuvannya) ### [Бурсит: причини, симптоми та методи лікування](https://persomed.com.ua/bursit-prichini-simptomi-ta-metodi-likuvannya) 12 жовтня 2025 р. [Читати далі →](https://persomed.com.ua/bursit-prichini-simptomi-ta-metodi-likuvannya)