Важность и сложность проблемы укачивания не вызывают сомнения. Причины возникновения, симптомы, профилактику и методы лечения этой болезни следует знать не только медработникам, но и тем, кто пользуется скоростными видами транспорта и обслуживает их, занимается различными видами спорта, любителям путешествий, студентам, часто переезжающим с места на место... Знания о том, как бороться с укачиванием, пригодятся многим.
В давно минувшие времена, когда единственным средством передвижения были ноги, человек после длительных переходов чувствовал лишь усталость да острую потребность в отдыхе. Но вот человеку стало тесно на суше, и корабли и суда начали бороздить морские и океанские просторы. И человек вдруг почувствовал определенные неудобства: при длительном плавании, особенно во время качки, у него появлялись головокружение, головная боль, усиленное слюноотделение, тошнота, рвота. В тяжелых случаях у некоторых людей понижалась мышечная сила, нарушалась координация движений, ослаблялась память, что 
приводило иногда к полной потере работоспособности. Этот недуг получил название "морская болезнь".С появлением скоростных наземных и воздушных видов транспорта симптомы этой болезни стали наблюдаться и у людей при езде в поезде, автомобиле, на мотоцикле, при полетах на самолетах, вертолетах, планерах. Тогда для обозначения этой болезни появился другой термин - "укачивание", который более полно отражает сущность явления и связывает его с непосредственной причиной возникновения - передвижением. В специальной литературе укачивание иногда называют болезнью передвижения (движения), или кинетозами.
Укачивание, как болезненное состояние, возникает обычно при плавании на кораблях и полетах на летательных аппаратах, когда они резко изменяют свое положение в пространстве, а также при быстрой езде, 
особенно по извилистой и неровной дороге, на автомобиле или других видах наземного транспорта. Возникающие при этом ускорения воздействуют на вестибулярный аппарат - орган равновесия, расположенный во внутреннем ухе - и внутренние органы человека, импульсы от которых поступают в головной мозг и вызывают реакции сердечно-сосудистой и пищеварительной систем - одышка, тошнота, рвота и т.д. По мере выздоровления, как правило, исчезают и неприятные ощущения, возникавшие во время поездки на автобусе, в поезде или автомобиле. Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей.
Мал, да важен
Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе - такая крошечная, но весьма непросто устроенная система. Окончательное ее развитие завершается к 10-12, а то и к 15 годам. Этот аппарат - часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном пространстве, а также поддерживать равновесие тела. Благодаря ему и с закрытыми глазами человек может достаточно точно определить свое местонахождение. Итак, вестибулярный аппарат является органом равновесия. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.
Кто в группе риска
Существенными дополнительными факторами, влияющими на развитие укачивания, являются различные заболевания. Установлено, что у лиц, страдающих язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническими гастритами, функциональными расстройствами желудка, хроническими холециститами, мочекаменной болезнью, а также различными функциональными и органическими заболеваниями центральной нервной системы, морская болезнь возникает чаще и протекает в более тяжелой форме, чем у здоровых людей. Очень тяжело переносят укачивание больные истерией. Существует и обратная зависимость: укачивание способствует развитию новых и обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и других. После лечения заболеваний ЖКТ подверженность укачиванию этих больных значительно уменьшается. Многие исследователи связывают возникновение укачивания с нарушением функционального состояния сердечно-сосудистой системы (гипотония и гипертония, ишемическая болезнь сердца), мозгового кровообращения. Также лица, перенесшие закрытую черепно-мозговую травму, укачиваются быстрее и заболевание (укачивание) протекает тяжелее, чем у здоровых людей. У них же понижена вестибулярная устойчивость.
Провокаторы "качки"
Частота случаев морской болезни зависит от функционального состояния организма человека, т. е. состояния 
его здоровья. Отмечено, что укачиваются чаще лица, страдающие заболеваниями уха, горла, носа и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Например, у лиц, страдающих заболеваниями ЖКТ, главным образом хроническим гастритом с секреторной недостаточностью, симптомы морской болезни наблюдаются чаще, а протекает она в более выраженной форме, чем у здоровых людей. К факторам, способствующим развитию укачивания, относятся повышенная температура и влажность воздуха, недостаточная вентиляция помещений, шум, вибрации, наличие в воздухе паров керосина, бензина, дыма, лаков, приготовляемой пищи, курение и употребление алкоголя, утомление и переутомление, длительные нервные напряжения и др. Немаловажную роль в развитии укачивания играет нарушение режима труда, отдыха и питания (обильная, жирная, трудноперевариваемая пища), повышенный вес и большой рост человека. Лица, легко поддающиеся внушению, укачиванию подвергаются быстрее. Так, иногда даже вид укачавшегося, особенно при наличии рвоты, может вызвать у них симптомы укачивания.
У болезни несколько форм
Существует несколько форм укачивания, возникающих при различных способах передвижения: морская болезнь - при плавании на морских и речных судах, воздушная болезнь - при полетах на самолетах и вертолетах, железнодорожная болезнь - при езде в поездах, автомобильная болезнь - при езде в автомобилях, лифтная болезнь - при следовании лифтом. Имеются даже безымянные формы укачивания. Они возникают при верховой езде, при езде на рессорных экипажах, ходьбе по неровной местности, по болотным кочкам. Укачивание может возникнуть при пользовании качелями и каруселями, во время быстрых спусков на лыжах по крутым склонам, при активных вращательных и криволинейных движениях во время танцев, при акробатических упражнениях и др.
Спорт - в помощь
Что же делать вполне здоровым людям при синдроме укачивания? Надо хорошенько запомнить, что у нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, а ухудшение состояния всего организма приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата. И наоборот, закаленный практически всегда чувствует себя хорошо. Значит, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата он менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще. Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности, и на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его. Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию, - аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.
Упражнения и тренировка
Как тренировать вестибулярный аппарат? Тренинг состоит из следующих физических упражнений:
- различные
наклоны и повороты головы; - плавные ее вращения от одного плеча к другому;
- наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны (эти упражнения вы можете включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня; вначале делайте каждое движение 2 - 3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6 - 8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий);
- кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне.
Не пренебрегайте и пассивным тренингом. Качайтесь в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата. Не лишайте этих полезных развлечений себя, не отказывайте в них своим детям. Наиболее эффективными методами повышения устойчивости организма и, соответственно, сопротивляемости укачиванию, являются плавание стилем кроль с вращением вокруг продольной оси тела, прыжки в воду, занятия баскетболом, футболом, катание на коньках, гимнастика и др. При систематических тренировках (два-три месяца) устойчивость к укачиванию повышается на 60-80% по сравнению с исходным уровнем.
Полезные советы перед и после поездки
Можно применять карамели, жевательную резинку, глубокое и ритмичное дыхание - восемь-десять раз в минуту. Отвлекающими средствами являются также обтирание лица и шеи холодной водой, фиксация зрением горизонта, прием щавелевой или лимонной кислот, холод на область позвоночника и многие другие подобные средства. Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания - медикаментозный. Отправляясь в поездку, захватите с собой аэрон (или любой его аналог), который снижает чувствительность вестибулярного аппарата. Но не злоупотребляйте этим средством, иначе таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта. Медикаментов сейчас в аптеках большой выбор, так что, проконсультировавшись с врачом, вы сможете подобрать препарат. Также, собираясь в поездку, не чревоугодничайте, переедание недопустимо для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом, но нельзя отправляться в путь и на пустой желудок. Выходите из дома пораньше. На тот случай, чтобы, почувствовав приближение дурноты, обморока, головокружения, слабости, вы могли выйти из салона автобуса и не спеша пройти часть пути пешком.