--- title: "Метеоризм: причины и эффективные методы борьбы | Персомед" url: https://persomed.com.ua/meteorizm-prichiny-i-effektivnye-metody-borby language: ru description: "Откуда берется метеоризм, если вы производите не больше газов, чем другие?" last_modified: 2026-06-19T15:03:23.000Z --- # Метеоризм: причины и эффективные методы борьбы Опубликовано: 12 ноября 2017 г. [Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari) В норме взрослый человек ежедневно выпускает от 14 до 23 газов. Некоторым повезло меньше, ведь в их случае метеоризм – это реальная проблема, которая очень сильно влияет на качество жизни. И это не странно, ведь вздутие и повышенное газообразование является источником дискомфорта и смущения. Из этого материала вы узнаете, откуда берется вздутие живота, какие продукты усиливают газообразование, и что нужно делать, чтобы избавиться от этой проблемы. ## Откуда берутся газы в кишечнике? Количество вырабатываемых газов зависит от рациона и некоторых индивидуальных особенностей. При этом организм большинства людей, которые жалуются на сильный метеоризм, не вырабатывает больше газов, чем организм других людей. Есть 2 основных источника, которые производят газы в кишечнике: 1. Заглатываемый воздух, 2. Деятельность бактерий, на которую влияет рацион. **_Заглатываемый воздух_** Заглатывание воздуха – это причина, из-за которой газы образуются в желудке. Заглатывать небольшое количество воздуха в процессе еды, питья и глотания слюны – это нормально. Вздутие живота наблюдается в том случае, если в желудок проникает слишком много воздуха. Это происходит при таких условиях: - Проглатывание больших кусков пищи, - Спешка во время питья, - Жевание жевательной резинки или сосание леденцов, - Во время курения. Большая часть попавшего в желудок воздуха покидает наше тело вместе с отрыжкой, но некоторое его количество проникает в тонкий кишечник. Интересно, что наша поза влияет на то, какое количество воздуха проникнет в тонкую кишку: - Когда мы сидим, большая часть воздуха проникает в пищевод и выходит из организма с отрыжкой, - Когда человек лежит, воздуху проще проникнуть в тонкую кишку, что впоследствии вызывает вздутие кишечника. Отрыжка бывает как сознательной, так и непроизвольной. Непроизвольная отрыжка – это нормальное явление, которое обычно появляется после еды. Отрыжка помогает высвободить воздух, который растягивает желудок. **_Деятельность бактерий_** Толстая кишка является домом для миллиарда безвредных бактерий, часть из которых поддерживает здоровье кишечника. Отдельные углеводы перевариваются ферментами неполностью, поэтому не всасываются тонкой кишкой, а проходят дальнейшую ферментацию бактериями. Например, кочанная капуста, брюссельская капуста и брокколи содержат раффинозу – углевод, который плохо усваивается. Как только раффиноза достигает толстой кишки, она начинает перевариваться бактериями, что и вызывает усиленный метеоризм. Побочный продукт этого процесса – образование «непахнущих» газов, включая углекислый газ, водород и метан. Один из главных виновников неприятного запаха – сера, которая в небольших количествах входит в состав газов. Также некоторые люди неспособны переваривать отдельные углеводы. Классическим примером является лактоза – сахар, который содержится в молочных продуктах. Таким образом, употребление большого количества лактозы может приводить к вздутию кишечника, а также спазмам в животе и диарее. Отдельные заболевания также могут вызывать чрезмерное образование газов. Например, у людей с [сахарным диабетом](https://persomed.com.ua/chto-takoe-saharnyy-diabet-i-kak-ego-raspoznat) или склеродермией со временем замедляется активность тонкой кишки. Это приводит к чрезмерному разрастанию бактерий, а также плохому перевариванию углеводов и других питательных веществ. Однако даже у здоровых людей в тонком кишечнике может содержаться большое количество бактерий, из-за чего они склонны к усиленному метеоризму. **_Дополнительные симптомы_** Некоторые люди очень часто выпускают газы или отрыжки, другие страдают от вздутия и спастических болей в животе. Эти боли могут ощущаться в тех участках, где газы попадают в ловушку. Этими ловушками являются изгибы толстой кишки – справа под печенью или слева под селезенкой. ## Метеоризм: о чувствительности к образованию газов Кишечник большинства людей, которых мучают связанные с образованием газов симптомы, не содержит избыточного количества газа. Скорее всего, у них повышена чувствительность к образованию нормального количества газов. Такое наблюдается при разных нарушениях. **_Синдром раздраженного кишечника (СРК)_** Многие люди с [СРК](https://persomed.com.ua/chto-takoe-sindrom-razdrazhennogo-kishechnika) имеют повышенную чувствительность к образованию газов. Нервы, которые передают сигналы из кишечника, могут быть сверхактивными. Поэтому при образовании нормального количества газов или передвижении кишечного содержимого появляется дискомфорт и болезненность. Главный симптом СРК – боль в животе, а также изменение режима опорожнения кишечника ([диарея](https://persomed.com.ua/chto-takoe-diareya-i-kogda-bezhat-k-vrachu) и/или [запор](https://persomed.com.ua/zapor-u-vzroslyh-prichiny-i-posledstviya)). Многие жалуются и на вздутие живота. Некоторые люди с тяжелой формой синдрома раздраженной кишки лучше себя чувствуют, когда принимают лекарства, которые смягчают боль в кишечнике. Помогают им в этом низкие дозы антидепрессантов – имипрамина или нортриптилина. **_Функциональная диспепсия_** Диспепсия – это термин, который используется для описания периодической или постоянной боли, или дискомфорта в верхней части живота. Она возникает из-за различных нарушений, и самая распространённая её форма – функциональная (неязвенная) диспепсия. В данном случае человека беспокоит [боль в животе](https://persomed.com.ua/17-glavnyh-prichin-boli-v-zhivote), хотя диагностика не показывает никаких нарушений. Вероятная причина этого явления – повышенная чувствительность к содержимому желудка. ### Метеоризм: причины Теперь более подробно рассмотрим, какие конкретно источники газообразования приносят больше всего проблем. **_Продукты, которые провоцируют метеоризм_** - Некоторые продукты содержат короткоцепочечные углеводы с аббревиатурой FODMAP. Данная аббревиатура переводится как: **F**ermentable – ферментируемые **O**ligosaccharides – олигосахариды **D**isaccharides – дисахариды **M**onosaccharides – моносахариды **A**nd – и **P**olyols – полиолы Эта группа углеводов плохо абсорбируется и впоследствии проходит ферментацию бактериями. Конечный результат – усиленное производство газов в кишечнике. Если проблема вздутия для вас – это не пустой звук, вам необходимо сократить потребление продуктов, в которых содержится группа этих углеводов. Подробнее о них читайте в статье о специализированной [FODMAP диете](https://persomed.com.ua/fodmap-dieta-pri-sindrome-razdrazhennogo-kishechnika). - Ещё одна причина метеоризма – **_крахмал и растворимая клетчатка_**. Картофель, кукуруза, макароны и пшеница, в которых содержится крахмал, производят газы, а рис – нет. Растворимая клетчатка, которая содержится в большинстве фруктов, овсяных отрубях и бобовых, также является причиной вздутия. Некоторые слабительные лекарства содержат растворимую клетчатку и поэтому могут провоцировать усиленное газообразование – особенно в первые дни приема. - Если у человека есть непереносимость **_лактозы_**, то после употребления молочных продуктов у него появляется вздутие живота, боль, а также диарея. - При непереносимости белка под названием **_глютен_** у человека также усиливается метеоризм. Этот белок содержится в ячмене, пшенице и ржи. #### Как понять, что именно вызывает вздутие? Лучший вариант – обратиться к [гастроэнтерологу](https://persomed.com.ua/konsultaciya-gastroenterologa-v-medicinskom-centre-persomed), который поможет обнаружить истинную причину метеоризма. В большинстве случаев причина обнаруживается без проведения диагностических процедур. Поводом для беспокойства и назначения диагностики являются дополнительные симптомы: - Боль в животе, - Необъяснимая [потеря веса](https://persomed.com.ua/pri-kakih-boleznyah-hudeyut), - Кровь в стуле, - Анемия, - Высокая температура, - Рвота. Все эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему, например – на [язвенный колит](https://persomed.com.ua/otkuda-beretsya-nespecificheskiy-yazvennyy-kolit-i-kak-ego-raspoznat). Для поиска причины метеоризма врачи назначают: - Анализ кала на скрытую кровь, стеаторею (большое количество жира в кале) или паризиты, - Анализ крови на непереносимость лактозы, - Анализ крови на целиакию (непереносимость глютена). - [Гастроскопию](https://persomed.com.ua/gastroskopiya-vo-sne-v-kieve) или [колоноскопию](https://persomed.com.ua/kolonoskopiya-kishechnika-pod-narkozom-obsledovanie-bez-boli). **Как избавиться от метеоризма****?** Для борьбы с этой проблемой в первую очередь рекомендуется внести изменения в рацион. Если коррекция питания не принесла результатов, можно применять препараты от вздутия живота. Для того чтобы в кишечнике образовывалось меньше газов, рекомендуется внести следующие поправки в рацион: - Избегайте некоторых продуктов. Главными виновниками метеоризма являются: фасоль, горох, чечевица, лук, капуста, цельнозерновая пища, некоторые фрукты, грибы, пиво и другие газированные напитки. Не нужно отказываться от всего сразу, лучше исключать из рациона по одному продукту за раз и следить, не стало ли вам легче. - Пробуйте следовать FODMAP диете. - Избегайте сахарных спиртов, которые содержатся в жевательных резинках без сахара и мятных леденцах. - Если после употребления молочных продуктов происходит вздутие живота, покупайте безлактозные продукты. - Ежьте меньше жирной пищи. Жиры замедляют процесс пищеварения, благодаря чему еда дольше ферментируется бактериями. - Ограничьте потребление клетчатки на время. Клетчатка – это очень важный компонент здорового рациона, но многие продукты с её высоким содержанием провоцируют усиленное образование газов в кишечнике. Сделайте небольшой перерыв, а затем медленно добавляйте больше клетчатки в рацион. - Не спешите – хорошенько пережевывайте пищу. Когда изменения в диете не помогают, можно рассматривать целесообразность приема некоторых препаратов. Специалисты предлагают использовать одну или несколько таблеток от вздутия живота: - Антациды, которые содержат вещество симетикон, например – Маалокс плюс. Симетикон разбивает пузырьки газов и широко используется для борьбы с метеоризмом. Хотя стоит отметить, что эффективность этого препарата полностью не доказана. - Активированный уголь. Специалисты рекомендуют принимать уголь до или после еды. Как и в случае с препаратами на основе симетикона, эффективность активированного угля в борьбе с метеоризмом не доказана. - Висмута субсалицилат. Данный препарат помогает бороться с неприятным запахом. Ни в коем случае не покупайте и не принимайте никаких лекарств без консультации с гастроэнтерологом. Каждый случай – индивидуален, и что поможет одному, совершенно не поможет другому. Чрезмерный метеоризм – это очень неприятное явление, но и с ним можно бороться. Если эта проблема влияет на качество вашей жизни, не стоит терпеть – лучше обратитесь к [специалисту](https://persomed.com.ua/konsultaciya-gastroenterologa-v-medicinskom-centre-persomed). _Источники:_ 1. Gas and gas pains, Mayo Clinic, 2. Flatulence, NHS, 3. Gas in the Digestive Tract, The Johns Hopkins Hospital, 4. Patient education: Gas and bloating (Beyond the Basics), UpToDate. [#Гастроэнтерология](https://persomed.com.ua/ru/stati/tema/gastroenterologiya) [#Гастроэнтеролог](https://persomed.com.ua/ru/stati/tema/gastroenterolog) --- Поделиться: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteorizm-prichiny-i-effektivnye-metody-borby) [Telegram](https://t.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteorizm-prichiny-i-effektivnye-metody-borby\&text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%3A%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B) [Viber](viber://forward?text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%3A%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B%20https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteorizm-prichiny-i-effektivnye-metody-borby) [← Все статьи](https://persomed.com.ua/ru/stati) ## Читайте также [Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari) ### [Откуда берется тошнота и рвота?](https://persomed.com.ua/otkuda-beretsya-toshnota-i-rvota) 27 января 2018 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/otkuda-beretsya-toshnota-i-rvota) [Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari) ### [Полипы в кишечнике: 4 главные причины](https://persomed.com.ua/polipy-v-kishechnike-4-glavnye-prichiny) 5 января 2018 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/polipy-v-kishechnike-4-glavnye-prichiny) [Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/ru/stati/shcho-likuyut-likari) ### [Что такое лактазная недостаточность и как с ней быть?](https://persomed.com.ua/chto-takoe-laktaznaya-nedostatochnost-i-kak-s-ney-byt) 25 ноября 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/chto-takoe-laktaznaya-nedostatochnost-i-kak-s-ney-byt) [Захворювання](https://persomed.com.ua/ru/stati/zahvoryuvannya) ### [Что такое холангит и чем он опасен?](https://persomed.com.ua/chto-takoe-holangit-i-chem-opasen) 11 ноября 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/chto-takoe-holangit-i-chem-opasen) [Захворювання](https://persomed.com.ua/ru/stati/zahvoryuvannya) ### [Желтуха у новорожденных: откуда берется и что делать?](https://persomed.com.ua/zheltuha-u-novorozhdennyh-otkuda-beretsya-i-chto-delat) 9 ноября 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/zheltuha-u-novorozhdennyh-otkuda-beretsya-i-chto-delat) [Захворювання](https://persomed.com.ua/ru/stati/zahvoryuvannya) ### [Эзофагит: 10 главных симптомов](https://persomed.com.ua/ezofagit-10-glavnyh-simptomov) 4 ноября 2017 г. [Читать далее →](https://persomed.com.ua/ezofagit-10-glavnyh-simptomov)