---
title: "Метеоризм: причини та ефективні методи боротьби | Персомед"
url: https://persomed.com.ua/meteoryzm-prychyny-ta-efektyvni-metody-borotby
language: uk
description: "Звідки береться метеоризм, якщо ви виробляєте не більше газів, ніж інші?"
last_modified: 2026-10-23T21:29:26.000Z
---

# Метеоризм: причини та ефективні методи боротьби

[Що лікують лікарі?](https://persomed.com.ua/statti/shcho-likuyut-likari)

Зазвичай у дорослої людини щодня виходить від 14 до 23 газів. Деяким менше пощастило, адже у їхньому випадку метеоризм – це реальна проблема, яка дуже сильно впливає на якість життя. І це не дивно, адже вздуття і підвищене газоутворення є джерелом дискомфорту та сорому. З цього матеріалу ви дізнаєтесь, звідки береться вздуття живота, які продукти посилюють газоутворення, і що потрібно робити, щоб позбутися цієї проблеми.

## Звідки беруться гази у кишківнику?

Кількість вироблених газів залежить від раціону та деяких індивідуальних особливостей. При цьому організм більшості людей, які скаржаться на сильний метеоризм, не виробляє більше газів, ніж організм інших людей.

Є 2 основних джерела, які виробляють гази у кишківнику:

1. Заковтане повітря,
2. Діяльність бактерій, на яку впливає раціон.

**_Заковтане повітря_**

Заковтування повітря – це причина, через яку гази утворюються у шлунку. Заковтувати невелику кількість повітря під час їжі, питва й ковтання слини – це нормально. Вздуття живота спостерігається у тому випадку, якщо у шлунок потрапляє занадто багато повітря. Це відбувається за таких умов:

- Проковтування великих шматків їжі,
- Поспіх під час пиття,
- Жування жувальної гумки або смоктання льодяників,
- Під час паління.

Більша частина повітря, яке потрапило у шлунок, залишає наше тіло разом з відригуванням, але деяка його кількість проникає у тонкий кишківник. Цікаво, що наша поза впливає на те, скільки повітря проникне у тонкий кишківник:

- Коли ми сидимо, більша частина повітря проникає у стравохід і виходить з організму з відригуванням,
- Коли людина лежить, повітрю простіше проникнути у тонкий кишківник, що згодом викликає вздуття кишківника.

Відригування буває як свідомим, так і мимовільним. Мимовільне відригування – це нормальне явище, яке зазвичай з'являється після їжі. Відригування допомагає звільнити повітря, яке розтягує шлунок.

**_Діяльність бактерій_**

Товста кишка є домом для мільярдів нешкідливих бактерій, частина яких підтримує здоров'я кишківника. Окремі вуглеводи перетравлюються ферментами неповністю, тому не всмоктуються тонким кишківником, а проходять подальшу ферментацію бактеріями.

Наприклад, капуста кочанна, брюссельська капуста й броколі містять раффінозу – вуглевод, який погано засвоюється. Як тільки раффіноза досягає товстого кишківника, вона починає перетравлюватися бактеріями, що й викликає посилений метеоризм. Побічний продукт цього процесу – утворення «непахучих» газів, включаючи вуглекислий газ, водень і метан. Один з головних винуватців неприємного запаху – сірка, яка в невеликих кількостях входить до складу газів.

[![Вздуття живота](https://persomed.com.ua/placeholder.svg)](https://persomed.com.ua/placeholder.svg)

Також деякі люди неспроможні перетравити окремі вуглеводи. Класичним прикладом є лактоза – цукор, який міститься в молочних продуктах. Таким чином, вживання великої кількості лактози може призводити до вздуття кишківника, а також до спазмів у животі та діареї.

Окремі захворювання також можуть викликати надмірне утворення газів. Наприклад, у людей з [цукровим діабетом](https://persomed.com.ua/shcho-take-cukroviy-diabet-i-yak-yogo-rozpiznati) або [склеродермією](https://persomed.com.ua/shcho-take-sklerodermiya) з часом сповільнюється активність тонкого кишківника. Це призводить до надмірного розростання бактерій, а також до поганого перетравлення вуглеводів та інших поживних речовин. Однак навіть у здорових людей у тонкому кишківнику може міститися велика кількість бактерій, через що вони схильні до посиленого метеоризму.

**_Додаткові симптоми_**

Деякі люди дуже часто випускають гази чи відригують, інші страждають від вздуття і спастичних болів у животі. Ці болі можуть відчуватися у тих ділянках, де гази потрапляють у пастку. Цими пастками є вигини товстого кишківника – праворуч під печінкою або ліворуч під селезінкою.

## Метеоризм: про чутливість до утворення газів

Кишківник більшості людей, яких мучать пов'язані з утворенням газів симптоми, не містить надлишкової кількості газу. Швидше за все, у них підвищена чутливість до утворення нормальної кількості газів. Таке спостерігається при різних порушеннях.

**_[Синдром подразненого кишківника](https://persomed.com.ua/razdrazhennyy-kishechnik) (СПК)_**

Багато людей з [СПК](https://persomed.com.ua/shcho-take-sindrom-podraznenogo-kishechnika) мають підвищену чутливість до утворення газів. Нерви, які передають сигнали з кишківника, можуть бути надмірно активними. Тому при утворенні нормальної кількості газів або переміщенні вмісту кишківника з'являється дискомфорт і болісність. Головний симптом СПК – біль у животі, а також зміна режиму спорожнення кишківника ([діарея](https://persomed.com.ua/shcho-take-diareya-i-koli-potribno-zvertatisya-do-likarya) та/або [запор](https://persomed.com.ua/zapor-u-doroslykh-prychyny-ta-naslidky)). Багато хто скаржиться й на вздуття живота.

Деякі люди з важкою формою синдрому подразненого кишківника краще себе почувають, коли приймають ліки, які пом'якшують біль у кишківнику. Допомагають їм у цьому низькі дози антидепресантів – імпрамін або нортриптилін.

**_Функціональна диспепсія_**

Диспепсія – це термін, який використовується для опису періодичного або постійного болю чи дискомфорту у верхній частині живота. Вона виникає через різні порушення, і найбільш поширена її форма – функціональна (невиразкова) диспепсія. У цьому випадку людину турбує [біль у животі](https://persomed.com.ua/17-golovnih-prichin-bolyu-v-zhivoti), хоча діагностика не показує ніяких порушень. Імовірна причина цього явища – підвищена чутливість до вмісту шлунка.

### Метеоризм: причини

Тепер більш детально розглянемо, які конкретно джерела газоутворення приносять найбільше проблем.

**_Продукти, які провокують метеоризм_**

- Деякі продукти містять коротколанцюгові вуглеводи з абревіатурою FODMAP. Ця абревіатура перекладається як:

**F**ermentable – що ферментуються

**O**ligosaccharides – олігосахариди

**D**isaccharides – дисахариди

**M**onosaccharides – моносахариди

**A**nd – та

**P**olyols – поліолі

Ця група вуглеводів погано абсорбується і згодом проходить ферментацію бактеріями. Кінцевий результат – посилене виробництво газів у кишківнику. Якщо проблема вздуття для вас – це не пустий звук, вам необхідно скоротити вживання продуктів, в яких містяться ці вуглеводи. Детальніше про них читайте в статті про спеціалізовану [FODMAP дієту](https://persomed.com.ua/fodmap-diieta-pri-sindromi-podraznenogo-kishechnika).

- Йще одна причина метеоризму – **_крохмаль і розчинна клітковина_**. Картопля, кукурудза, макаронні вироби і пшениця, в яких міститься крохмаль, виробляють гази, а рис – ні. Розчинна клітковина, яка міститься в більшості фруктів, вівсяних висівках і бобових, також є причиною вздуття.

Деякі послаблювальні ліки містять розчинну клітковину і тому можуть провокувати посилене газоутворення – особливо в перші дні прийому.

- Якщо у людини є непереносимість **_лактози_**, то після вживання молочних продуктів у неї з'являється вздуття живота, біль, а також діарея.
- При непереносимості білка під назвою **_глютен_** у людини також посилюється метеоризм. Цей білок міститься в ячмені, пшениці й житі.

#### Як зрозуміти, що саме викликає вздуття?

Найкращий варіант – звернутися до [гастроентеролога](https://persomed.com.ua/konsultaciya-gastroenterologa-v-kiievi), який допоможе виявити справжню причину метеоризму. У більшості випадків причина виявляється без проведення діагностичних процедур. Поводом для занепокоєння та призначення діагностики є додаткові симптоми:

- Біль у животі,
- Необґрунтована [втрата ваги](https://persomed.com.ua/pry-yakykh-khvorobakh-khudnut),
- Кров у калі,
- [Анемія](https://persomed.com.ua/anemiya-simptomi-prichini-i-metodi-likuvannya),
- Висока температура,
- Рвота.

Усі ці симптоми можуть указувати на серйознішу проблему, наприклад – на [виразковий коліт](https://persomed.com.ua/zvidky-beretsya-nespetsyfichnyy-vyrazkovyy-kolit-i-yak-yoho-rozpiznaty).

[![Гази у кишківнику](https://persomed.com.ua/placeholder.svg)](https://persomed.com.ua/placeholder.svg)

Для пошуку причини метеоризму лікарі призначають:

- Аналіз калу на приховану кров, стеаторею (велика кількість жиру в калі) або паразитів,
- [Аналіз крові](https://persomed.com.ua/analiz-krovi-2) на непереносимість лактози,
- Аналіз крові на целіакію (непереносимість глютену).
- [Гастроскопію](https://persomed.com.ua/gastroskopiya-pid-narkozom-v-kiievi) або [колоноскопію](https://persomed.com.ua/kolonoskopiya-kishechnika-pod-narkozom-obsledovanie-bez-boli).

**Як позбутися метеоризму****?**

Для боротьби з цією проблемою перш за все рекомендується внести зміни в раціон. Якщо корекція харчування не принесла результатів, можна застосовувати препарати від вздуття живота.

Для того щоб у кишківнику утворювалося менше газів, рекомендується внести такі корективи в раціон:

- Уникайте деяких продуктів. Головними винуватцями метеоризму є: квасоля, горох, чечевиця, цибуля, капуста, цільнозернові продукти, деякі фрукти, гриби, пиво та інші газовані напої. Не потрібно відмовлятися від усього одночасно, краще виключати з раціону по одному продукту за раз і спостерігати, чи не стало вам легше.
- Пробуйте дотримуватися FODMAP дієти.
- Уникайте цукрових спиртів, які містяться в жувальних гумках без цукру та м'ятних льодяниках.
- Якщо після вживання молочних продуктів відбувається вздуття живота, купуйте безлактозні продукти.
- Їжте менше жирної їжі. Жири сповільнюють процес травлення, завдяки чому їжа довше ферментується бактеріями.
- Омежте вживання клітковини на час. Клітковина – це дуже важливий компонент здорового раціону, але багато продуктів з її високим вмістом провокують посилене утворення газів у кишківнику. Зробіть невелику перерву, а потім повільно додавайте більше клітковини в раціон.
- Не поспішайте – добре пережовуйте їжу.

Коли зміни в дієті не допомагають, можна розглядати доцільність прийому деяких препаратів. Фахівці пропонують використовувати одну або кілька таблеток від вздуття живота:

- Антациди, які містять речовину симетикон, наприклад – Маалокс плюс. Симетикон розбиває бульбашки газів і широко використовується для боротьби з метеоризмом. Хоча варто відзначити, що ефективність цього препарату повністю не доведена.
- Активоване вугілля. Фахівці рекомендують приймати вугілля до або після їжі. Як і у випадку з препаратами на основі симетикону, ефективність активованого вугілля у боротьбі з метеоризмом не доведена.
- Вісмуту субсаліцилат. Цей препарат допомагає боротися з неприємним запахом.

Ні в якому разі не купуйте й не приймайте ніяких ліків без консультації з гастроентерологом. Кожен випадок – індивідуальний, і що допоможе одному, абсолютно не допоможе іншому.

Надмірний метеоризм – це дуже неприємне явище, але й з ним можна боротися. Якщо ця проблема впливає на якість вашого життя, не варто терпіти – краще звернутися до [фахівця](https://persomed.com.ua/konsultaciya-gastroenterologa-v-kiievi).

_Джерела:_

1. Gas and gas pains, Mayo Clinic,
2. Flatulence, NHS,
3. Gas in the Digestive Tract, The Johns Hopkins Hospital,
4. Patient education: Gas and bloating (Beyond the Basics), UpToDate.

---

Поділитися: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteoryzm-prychyny-ta-efektyvni-metody-borotby) [Telegram](https://t.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteoryzm-prychyny-ta-efektyvni-metody-borotby\&text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%3A%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8%20%D1%82%D0%B0%20%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D0%B1%D0%B8) [Viber](viber://forward?text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%3A%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8%20%D1%82%D0%B0%20%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D0%B1%D0%B8%20https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fmeteoryzm-prychyny-ta-efektyvni-metody-borotby)

[← Усі статті](https://persomed.com.ua/statti)