---
title: "харчування у розвантажувальні дні"
url: https://persomed.com.ua/sovety-po-pitaniyu
language: uk
description: "Дізнайтеся рекомендації лікаря щодо харчування в розвантажувальні дні для вашого здоров'я."
last_modified: 2026-06-08T06:42:57.000Z
---

# Поради щодо розвантажувальних днів

 У розвантажувальні дні кількість фізичних навантажень варто дещо обмежити. Рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, гімнастичні вправи. Можна вживати вітамінні напої , такі як чай з плодів шипшини та ягід горобини. Рекомендується вживати не більше 70 г цукру на день (включаючи цукор у цукерках і кондитерських виробах). Велика кількість у раціоні легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, мед, варення, цукерки) погіршують склад жовчі та призводять до її застою. А яйцеві жовтки мають жовчогінні властивості. Якщо вживання яєць викликає біль, гіркоту у роті, то використовуйте лише яйцеві білки. Для меню розвантажувального дня потрібно приблизно  450-600 г вареного м'яса у поєднанні з овочами (500-800 г), які розподіляють на 5-6 прийомів їжі.

---

Поділитися: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fsovety-po-pitaniyu) [Telegram](https://t.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fsovety-po-pitaniyu\&text=%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%20%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE%20%20%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B2) [Viber](viber://forward?text=%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%20%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE%20%20%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B2%20https%3A%2F%2Fpersomed.com.ua%2Fsovety-po-pitaniyu)

[← Усі статті](https://persomed.com.ua/statti)

## Супутні послуги

- [Загальний масаж всього тіла](https://persomed.com.ua/zagalniy-masazh-vsogo-tila)
- [Лімфодренажний масаж нижніх кінцівок — 30 хв.](https://persomed.com.ua/limfodrenazhniy-masazh-nizhnih-kincivok-30-hv)
- [Лімфодренажний масаж верхніх кінцівок — 30 хв.](https://persomed.com.ua/limfodrenazhniy-masazh-verhnih-kincivok-30-hv)
- [Масаж шийно-грудного відділу](https://persomed.com.ua/masazh-shiyno-grudnogo-viddilu)