Вне зависимости от того, какой вид отдыха вы предпочитаете - активный или пляжный, - полезно знать об опасностях отпускного сезона. Чтобы не испортить отпуск походами по врачам и больницам важно помнить некоторые правила и знать способы предотвращения неприятностей на солнце, на воде и на природе.
Солнечные ванны по правилам
С наступлением жаркого лета люди поскорее спешат подставить свое тело лучам солнца. Многие так и поступают: приезжая на дачу или на отдых к морю или другому водоему, поскорее раздеваются. И, занимаясь огородом или отдыхая у воды, начинают загорать без меры, подставив спину летнему солнышку. А это самый легкий способ обгореть. Вам наверняка не однажды случалось обгореть на солнце, поэтому объяснять, что такое солнечный ожог, нет нужды. Поэтому загорать нужно правильно, при этом не получая солнечных ожогов и не нанося вред своему здоровью.
Важно - не спешить.
Прежде всего нужно сразу запомнить, что загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Полезно загорать, когда солнечный свет не очень интенсивен. Наилучшее время для загорания с 9-00 до 11-00 и с 16-00 до 19-00. Чтобы хорошо загореть, потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лежать на пляже (работать на огороде без одежды) желательно не более 2 часов в день. Чтобы получить от солнца только пользу (в виде красивого загара и витамина Д), нужно принимать солнечные ванны постепенно. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7 и т.д. Постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике), открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать полностью. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. Но загар, приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа.
Не забываем о защите
Особенно важно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки. Это необходимо не только, когда загораете на пляже, но и при выходе на улицу в солнечный летний день. Лучшим местом для получения загара является пляж. Но не стоит забывать, что вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.
Если "сгорели"
При длительном пребывании на солнце могут возникнуть ожоги. Обожженная кожа дает о себе знать сильной болью уже через три-четыре часа. Если вы все же, несмотря на все предосторожности, "сгорели" на солнце, вам помогут специальные средства от ожогов: "Пантенол-спрей" или "Олазоль" - любое средство, в состав которого входит пантенол или оксид цинка. Снять боль помогут также средства, снимающие зуд и жжение, на основе противоаллергенных средств, например, "Псило-бальзам" или Фенистил. Эти препараты снимают отечность и красноту при солнечном ожоге, а также обладают охлаждающим эффектом. Данные средства также подойдут для отпугивания насекомых и облегчения боли и реакции кожи после укусов. При отсутствии под рукой специальных средств, чтобы успокоить "сгоревшую" на солнце кожу, можно использовать кисломолочные продукты, только они должны быть без добавок и красителей. Также можно принять обезболивающие средства, чтобы снять боль и воспаление. Эти средства нужно мазать на обгоревшую кожу толстым слоем и обновлять каждые полчаса. Если пострадавший чувствует себя плохо, необходимо обратиться в лечебное учреждение.
Важно правильно выбрать защитный крем
Чтобы получить курортный загар без неприятных последствий, не забудьте дополнить аптечку как защитными средствами для загара, так и кремом, который применяется после посещения пляжа. Для защиты кожи лучше использовать специальные масла или маслянистые кремы. Питательный крем впитывается слишком быстро и дает недостаточную защиту. Крем для загара сохранит вашу кожу достаточно увлажненной, а специальные содержащиеся в нем компоненты предотвратят ожог. Но если нанести его слишком толстым слоем, эффект получится обратный: крем нагреется и будет жечь кожу. Каждый крем имеет солнцезащитный фактор - SPF. От его величины зависит степень защиты кожи. Чем бледнее ваша кожа, тем выше должен быть коэффициент SPF выбранного вами крема. Лучше всего, чтобы крем гарантировал и защиту от ультрафиолетовых лучей, вызывающих старение кожи, и другие неприятные последствия. Наконец, стоит обратить внимание на пометки, обозначающие устойчивость крема к воздействию воды, песка и пота. Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку: если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Потому что крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.
Признаки теплового удара
Если у вас появились головокружение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение - это тепловой удар. Прийти в себя в данном случае поможет простая дыхательная гимнастика: сначала медленный и глубокий вздох. Перед выдохом на 2-3 секунды задержите дыхание. Не дышите часто мелкими вздохами и не задерживайте надолго дыхание - так только усилится кислородное голодание. Если перегревание произошло и кому-то стало плохо на пляже, то пострадавшему, если он одет, сразу необходимо расстегнуть пуговицы, чтобы облегчить дыхание. Затем усадите в тень (не укладывайте). Дайте попить прохладной воды маленькими глотками, лоб и шею протрите смоченной в воде тканью. Если в течение 5-7 минут человек не приходит в себя - звоните в "скорую".
Детям на пляже - особое внимание
Детям также следует наносить на кожу средство для загара (грудничкам применять его нельзя). Какое именно, лучше посоветоваться с педиатром. Взрослым следует знать, что плохо переносят жару и пребывание на открытом солнце дети до пяти лет и подростки, в организме которых происходят возрастные гормональные изменения, а также дети с болезнями сердца, почек или дыхательных путей. Нельзя забывать, что в жару организм обезвоживается, и ребенку необходимо давать питье. Поить детей лучше кипяченой водой или чаем без сахара. Давать им в больших количествах соки или минеральную воду нежелательно. На пляж нужно брать бутылку с питьем как для малышей, так и для детей постарше.
Пляжная мини-аптечка
Носить всю аптечку с собой, отправляясь загорать к морю, неудобно. Но кое-что необходимо всегда иметь под рукой. Это:
- Влажные салфетки и одноразовые платочки. Они пригодятся вытереть руки и лицо.
- Одноразовые соломки-трубочки для питья. Могут пригодиться на пляже, особенно если малыш хочет пить, а бутылка с водой выпачкалась в песок.
- Средства оказания первой помощи: одноразовые спиртовые салфетки или спиртосодержащее средство, пластырь бактерицидный.
- Стерильный бинт.
- Йод, зеленку, перекись водорода.
- Специальные защитные крема для загара, а также средства от ожогов (пантенол, "спасатель").
- Обезболивающие средства (от анальгина и но-шпы до таблеток "кетанов").
- Сердечно-сосудистые стимуляторы (валокордин, корвалол).
- Если вы отправляетесь к морю и везете отдыхать детей, имейте при себе препараты для поддержания микрофлоры кишечника во избежание кишечных расстройств. Не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом или педиатром о составе пляжной аптечки индивидуально для вас и ваших детей.
От солнца может появиться пигментация
У некоторых людей могут появиться нарушения пигментации кожи, которые возникают в результате солнечного облучения - так называемые меланозы. Во всех случаях возникновения меланозов следует обращаться к врачу для установления диагноза, правильного выбора тактики лечения и избежания осложнений. Для профилактики пигментаций необходимо включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами цинка и меди: свекла столовая, капуста кочанная и цветная, баклажаны, яблоки, фасоль, орехи, грибы, рыба судак, печень. Перед выходом на улицу необходимо смазывать очаги поражения специальными фотокремами, подобрать которые поможет дерматолог.
Учите малышей плавать
Готовьте детей к плаванию как можно раньше. Если у вас есть возможность отдать свою кроху в бассейн в возрасте трех лет - отлично, поступите именно так. Инструктор поможет ребенку преодолеть страх воды, научит плавать, нырять, и тем самым привьет некое уважение к воде и понимание того, что игры на воде опасны. Но даже если вашему ребенку лет пять-шесть и он умеет плавать, приехав на море, не отпускайте его на воду без специальных приспособлений - надувного круга и т.д. или хотя бы без присмотра взрослых.
В омут с головой – опасно
С наступлением лета множество отдыхающих спешит к воде: будь-то долгожданная поездка на море или пикник на местном озере. И сразу же растет количество травм, начиная от "безобидных" ушибов живота и груди о воду и заканчивая тяжелыми переломами шеи. При соблюдении мер предосторожности и умении вести себя при несчастном случае можно избежать боли и трагедии.
Большинство серьезных травм связано с купанием и нырянием в неизвестных местах. Не зная состояния дна, глубины водоема и наличия в нем подводных камней и предметов, купающийся рискует получить перелом шейного отдела позвоночника, сотрясение головного мозга, ушибы головы и мягких тканей (происходят из-за удара о воду при неправильном нырянии), а также попадание в раны инородных тел при порезах о предметы, находящиеся в воде. Очень часто в воде также возникают судороги, особенно в области икроножной мышцы.
Если вы ушиблись
Ушибы - повреждения тканей и органов, при которых не нарушена целостность кожи и костей. Степень повреждения зависит от силы удара, площади поврежденной поверхности и самой части тела (ушиб живота не столь опасен, как ушиб головы). Признаки: боль, припухлость (отечность), покраснение или кровоподтеки. При ушибах живота может возникнуть рвота, а при сильном ушибе грудной клетки в месте травмы может возникнуть перелом ребер (прощупываются обломки).
Что делать?
Лечение зависит от тяжести повреждения. Ушибленному органу или конечности надо создать полный покой, приложить лед или холод, наложить тугую повязку. Ушиб головы очень опасен из-за развития осложнений, связанных с сотрясением мозга. Признаки: потеря сознания, тошнота и рвота, замедление пульса. Что делать: пострадавшему надо создать полный покой, к голове приложить холодный предмет и как можно быстрее доставить в больницу. Если подозревается повреждение вещества мозга (травма), нужно срочно вызвать "скорую", потому что самостоятельная транспортировка такого больного смертельно опасна. То же самое касается повреждений шеи: пострадавшего необходимо осторожно вынести из воды, положить на ровную поверхность, не тянуть за голову и не поворачивать ее, т.к. такие травмы могут привести к параличу спинного мозга.
Внимание, переломы
Переломом называется частичное или полное нарушение целости кости в результате ее удара. После полного перелома отломки кости смещаются, при неполном - образуется надлом или трещина. Переломы бывают открытые (целостность кожи нарушена, видны отломки костей) и закрытые (без повреждения кожи). Признаки: боль, припухлость, изменение формы и укорочение конечности, появление подвижности в месте повреждения , "хруст" отломков. При подозрении на перелом в области шеи появляется сильная боль в поврежденной области, исчезает чувствительность.
Что делать?
Нельзя самостоятельно вправлять в рану торчащие отломки и двигать сломанную конечность. Если есть кровотечение, надо его остановить, наложить на рану стерильную повязку, чистый носовой платок или полотенце, затем наложить «шину» (можно сделать из доски, палки, веток) и привязать чем-нибудь к телу. Пострадавшего необходимо доставить в больницу или вызвать "скорую".
Раны и судороги
Раны - это повреждения кожных покровов и слизистых оболочек в результате механического воздействия на них. Часто в рану попадает инородное тело (осколок стекла и т.д.). Признаки: кровотечение, боль, расхождение краев.
Что делать? Необходимо промыть проточной водой и обработать края раны (а не саму рану) обеззараживающим средством и наложить чистую повязку. Пострадавшего доставить в больницу или травмпункт. Не следует удалять инородные предметы самостоятельно.
Судороги - сильное непроизвольное сокращение мышц сосудов или группы мышц тела. Чаще всего возникают при длительном нахождении в воде, особенно если пострадавший начал купаться, не прогревшись на солнце. Признаки: боль, непроизвольное сокращение мышц. При купании чаще всего возникают в области икроножной мышцы.
Что делать? Необходимо прекратить спазм мышц. Если есть булавка или острый предмет, уколоть конечность или ущипнуть ногтями место приступа судороги. Нужно успокоить пострадавшего, помочь выбраться на берег, затем обездвижить конечность, расслабить ее и сделать массаж. К группе риска относятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен. Пожилые и дети подвержены судорогам больше остальных.
Когда "сгорел" или замерз
Многие забывают о том, что после контакта с водой тело очень легко воспринимает ультрафиолетовое излучение, а значит, долгое пребывание в воде может обернуться перегревом, ожогами или, наоборот, переохлаждением. Отправляясь на пляж первый раз в году (да и последующие тоже) старайтесь не терять чувство времени. Особенно следите за пребыванием на солнце и в воде детей.
При перегреве наблюдается повышение температуры тела, головная боль, учащенное дыхание и сердцебиение, обморок.
Что делать? Приложить холод в подмышечную и паховую область, дать холодное питье и отправить пострадавшего в больницу. При тяжелых случаях вызвать "скорую".
При переохлаждении возникает озноб, цианоз (посинение) губ и слизистых оболочек, пульс замедленный, сердцебиение тоже.
Что делать? Необходимо согреть пострадавшего (завернуть в полотенце, покрывало, подвигать конечностями). Если пострадавший чувствует себя плохо - дать сердечные средства и отправить в больницу.
Как оказать первую помощь утопающему
Спасать утопающего надо быстро, так как смерть наступает спустя 4-6 минут после утопления. Кожа утонувших бывает бледной или синюшной. Бросьте тонущему человеку плавающий предмет, позовите на помощь. Подплыв к тонущему сзади, возьмите его голову под руку. Если человек без сознания, возьмите его под мышки (тогда голова окажется над водой), поверните лицом вверх и плывите к берегу. Если человек в сознании, его необходимо попытаться успокоить, т.к. тонущие часто хватают своих спасателей за шею, тем самым рискуя утонуть вдвоем. Если потерпевший без сознания, на берегу или в лодке нужно скорее очистить его рот от песка или ила платком или бинтом, а затем удалить воду из его дыхательных путей: повернуть пострадавшего на живот, перегнув через свое колено, чтобы голова свисала вниз, и несколько раз надавить на спину. После этого, быстро повернув пострадавшего лицом вверх, сделать искусственное дыхание "изо рта в рот" и закрытый массаж сердца (4 нажима - один вдох). Кроме того, необходимо растереть кожу сухой одеждой для восстановления кровообращения. Затем пострадавшего надо укутать и доставить в лечебное учреждение. Помните - нарушение правил безопасного поведения на воде - это главная причина гибели людей.
Как избежать неприятностей на воде
Чтобы не подвергать себя опасности, необходимо соблюдать элементарные правила:
- не следует купаться, а тем более, нырять в неизвестных местах, не зная глубины и состояния дна, ведь под водой могут быть камни, а на дне битое стекло;
- не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения, каким бы знакомым ни было бы место купания;
- перед купанием необходимо погреться на солнце, можно пройтись по пляжу, чтобы размять мышцы;
- не стоит переоценивать свои силы, далеко заплывать, долго находиться в воде;
- не отплывайте далеко от берега на надувных плавсредствах - кругах, матрацах и т.д. Они могут оказаться неисправными, а это очень опасно, даже для умеющих плавать;
- нельзя купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя;
- не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина;
- чтобы избежать солнечных ожогов, используйте специальные несмываемые средства для загара, поскольку во время нахождения в воде кожа сильнее подвержена воздействию солнечных лучей, и человек "сгорает" незаметно для себя.