Позвоночник - это ось тела, это каркас дома. У дома есть фундамент, у дома есть крыша, но в доме нельзя жить, если нет окон, водопровода и тепла. Позвоночник - это не только позвонки и диски. Это и мышцы, и связки, и сосуды, и нервы. В результате научных исследований было выяснено, что позвоночник вместе с нервно-мышечной системой и системой кровообращения - единая целостная биологическая функциональная система, моментально включающаяся в процессе реагирования при любой болезни человека. Эта система выполняет роль регулятора функций внутренних органов и периферических нервов человеческого организма. И если важнейший орган - позвоночник- поражается неправильной осанкой, искривлением, болезнями, травмами, то деятельность внутренних органов и периферических нервов может оказаться недостаточной для полной реализации своих функций.
От бездействия "тают" мышцы и растут болячки
К 36-40 годам у человека, не следящего за тонусом своих мышц, имеются первые признаки ишемической болезни сердца. В этом же возрасте еще нет грубых изменений в структуре позвоночника, разве что изменения отдельных межпозвонковых дисков, чаще называемых протрузиями. И, как правило, в этом же возрасте дают о себе знать головные боли, простатит, нарушения артериального давления (в зависимости от зоны поражения).
Дальше – больше
К 50 годам происходит потеря 40% мышечной массы, взамен которой появляются избыточный вес и мощная жировая прослойка. В этом возрасте люди уже неспособны подтянуться, отжаться или пробежать какое-либо расстояние. На рентгенограммах или томограммах у людей в этом возрасте отмечаются грубые деформации позвоночника, то есть деформирующий остеохондроз (грыжи дисков, остеофиты, смещения позвонков, сужения позвоночного канала и прочее). Нестабильное артериальное давление переходит в стойкую гипертонию. Боли за грудиной, отмечавшиеся в 35-летнем возрасте, трансформируются в хроническую ишемическую болезнь сердца и так далее. Теперь ясно, почему к 60 годам у человека нет сил жить дальше.
Симптомы недуга зависят от места изменения в позвоночнике
Если видны изменения в шейном отделе позвоночника, сопровождающиеся болями в шее, то этому, как правило, сопутствуют головные боли и головокружение, онемение пальцев рук, депрессия, повышение внутричерепного давления и прочее. Если отмечаются дистрофические изменения в грудном отделе позвоночника, то помимо болей между лопаток, может быть также ишемия миокарда с явлениями аритмии или стенокардии, проблемы с легкими или бронхами и т.д. Дистрофические изменения в поясничном отделе, кроме самых распространенных поясничных болей, сопровождаются простатитом у мужчин, воспалением придатков у женщин, почечнокаменной болезнью и прочими недугами.
Полезные советы для больных и здоровых
Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь
заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, и отказ от курения, и прогулки на свежем воздухе. Очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски. Делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника - их вам индивидуально подберет специалист. Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвонoчник:
- всегда держите спину прямо;
- старайтесь не поднимать тяжелых предметов, если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;
- чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;
- чаще висите на турнике и плавайте;
- избегайте переохлаждений,следите за своей осанкой, даже когда сидите в кресле, спите на жестком матраце, мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми.
Нужно уметь правильно стоять
Оказывается, и стоять надо уметь. Если стоять приходится долго, на позвоночник приходится большая нагрузка, особенно на поясницу. Чтобы помочь позвоночнику уменьшить нагрузку, следует каждые 10-15 минут менять позу. Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно ходить на месте, т. е. не стоять столбом, а двигаться. Время от времени надо прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, затылка, плечевого пояса. Женщинам приходится стоять долго, когда они гладят белье или моют посуду. В этом случае можно ставить по очереди то одну, то другую ногу на подставочку - ящик, маленькую скамейку. Вообще, рекомендуется гладить сидя тем, у кого остеохондроз. Можно гладильную доску сделать повыше, чтобы не приходилось низко наклоняться. Когда вы пылесосите комнату, то сделайте шланг длиннее, исключив возможность низкого наклона. Когда приходится убирать под столом или кроватью, надо сначала встать на одно колено, а затем на другое. Если надо с пола поднять предмет, рекомендуется вставать на корточки или наклониться, согнув ноги и опираясь рукой о пол или стол. Старайтесь, как можно меньше перегружать беспокоящий вас отдел позвоночника.