розслабити м'язи

День видався непростим, здавалося б, тепер лише в ліжко й спати, спати. Але ось ми лягаємо в ліжко й починаємо ворушитися - не можемо влежатися. То рука німіє, то на спині лежати некомфортно, на живіт повернувся й важко, неначе гранітною плитою раніше терміну придавило.

У чому ж справа? Справа в напруженні м'язів. Поки м'язи людини не розслабляться належним чином, заснути неможливо. Науковий факт: сон і м'язове розслаблення йдуть рука об руку.

Коли хтось засинає в транспорті, його тягне в сторону. Чому? М'язи розслабилися, ось його й повело. Якщо ж м'язи не розслабляються, то ймовірність настання повноцінного сну знижується до нуля. Дуже виражене напруження призведе до того, що людина й зовсім не засне; якщо напруження "середнього ступеня тяжкості", то сон буде поверхневим, чутливим без відчуття відпочинку після пробудження.

Ми накопичуємо м'язове напруження в тілі протягом дня в невимовній кількості. Кожен стрес, кожна неприємність супроводжується м'язовим напруженням, яке, без розрядки належним чином, лише посилюється й у такому вигляді зберігається в тілі. І в такому стані перебуває багато з нас.

 Хронічне м'язове напруження - справжня проблема цивілізованої людини, якій не дозволено проявляти свої емоційні реакції діями. Замість "боротьби" й "втечі", тобто замість природних реакцій, ми пропонуємо організму "панцир" м'язового напруження. Тому поки розслаблення не буде досягнуто, думати про хороший сон не доводиться.

Так що, перш за все, для покращення сну, потягніться як слід. Потягніться добре - руку, ногу, одну, другу, м'язи спини, шиї (прогніться для цього у шийному відділі, потім у шийно-грудному, потім у грудному й поперековому відділах хребта).