як уникнути болю

Як уникнути виникнення головного болю.

У холодну погоду не виходьте на вулицю без головного убору. Постарайтеся відстежити зв'язок головного болю із зовнішніми факторами. Якщо ви метеочутливі, то не програмуйте себе заздалегідь, не варто слухати прогноз неприємних днів та інших аномалій, брати їх на свій рахунок. Позбавтеся звички впадати в депресію з будь-якого приводу... У оптимістів голова болить значно рідше.

Старайтеся дотримуватися звичного вам режиму дня та спати стільки, скільки ви звикли. Порушивши формулу сну, ви ризикуєте отримати головний біль.

Навіть якщо вам здається, що часу для прогулянок немає, відірвіться від комп'ютера чи телевізора та вийдіть на вулицю впрогулятися. Перед сном провітріть кімнату, якщо можливо, спіть з відкритими кватирками. Якщо все ж голова розболілася, старайтеся уникати різких рухів, звуків, запахів та різкої зміни температур.

Психологічний фактор часто є причиною головного болю. Спробуйте такий спосіб: не беріть цілу таблетку, а тільки половинку та покладіть у склянку з водою. Після розчинення таблетки випийте, не поспішаючи, і біль поступово пройде.

Жінкам слід пам'ятати, що зміни гормонального фону також можуть бути причиною головного болю.  В такому випадку потрібно більше відпочивати, гуляти, повноцінно харчуватися і, звичайно, проконсультуватися у гінеколога.

І останнє: не варто брати на себе більше, ніж ви в стані встигнути фізично. Не карайте себе за помилки, дозвольте собі бути просто людиною, більше відпочивайте, розважайтеся. І тоді головний біль буде для вас рідким гостем.