Вчимось падати правильно!
У нашій травматологічній практиці зустрічаються найрізноманітніші випадки забоїв, переломів та інших травм, пов'язаних з падіннями, здавалося б, на рівному місці. Будь-який хороший лікар, включаючи ортопеда-травматолога, повинен насамперед запобігти захворюванню. І хоча, як показує практика, уникнути падінь зовсім не вдасться, але за допомогою кількох нехитрих способів можна серйозно зменшити їх наслідки.
Ось кілька порад, які допоможуть вам уникнути серйозних травм при падінні. Звісно, коли падаєш головою вниз на ковзкій дорозі, то зовсім не думаєш про те, як правильно згрупуватися. Можна потренуватися вдома, разом з дітьми, влаштувавши їм своєрідну розвагу, але обережно. І попередньо постеліть на підлогу м'який матрац або подушки та переконайтесь, що при падінні з висоти свого зросту часу для роздумів залишається дуже мало.
- Тим не менш, якщо відчуваєте, що падаєте, то спробуйте присісти - так зменшиться висота, з якої ви падаєте.
- Крім того, у момент падіння бажано згрупуватися - притисніть підборіддя до грудей, приберіть кисті рук до живота, притисніть лікті до боків. Спробуйте висунути плечі вперед та тримайте ноги разом. У поєднанні з присіданням це й дасть групування. Основна умова для правильного виконання - не боятися забою заздалегідь.
- Якщо, послизнувшись, ви втратили рівновагу, ні в якому разі не приземляйтесь на випрямлені руки! Спробуйте згрупуватися та зробити поворот убік, так, щоб удар припав на бічну поверхню падаючого тулуба. Так ви убезпечите хребет, таз та кінцівки від перевантажень. Цей прийом підходить навіть для людей старше 50 років.
- Якщо ви падаєте на спину, то притисніть підборіддя до грудей, а руки розкиньте якомога ширше. Це убезпечить вас від черепно-мозкової травми.
- Якщо падаєте з ковзких сходів, дуже важливо захистити обличчя та голову: спробуйте прикрити їх руками. Не намагайтеся загальмувати падіння, розставляючи руки та ноги, - це лише збільшить кількість переломів.
М'якої вам посадки!
Читайте також: Остеопороз кості - діагностика, ознаки та симптоми захворювання кісткової тканини