12 симптомів іпохондрії та що з нею робити
Іпохондрія – це тривожний розлад, який проявляється у вигляді постійного та надмірного занепокоєння, що людина серйозно хвора або захворіє в майбутньому. При цьому у людини може не бути ніяких фізичних симптомів.
Деякі люди з цим розладом думають, що нормальні відчуття або незначні симптоми є ознаками серйозного захворювання, навіть якщо ретельне обстеження нічого не виявило. При надмірній тривожності навіть звичайне посмикування м'язів або втома можуть сприйматися як ознаки конкретної, важкої хвороби. До страждання призводить саме занепокоєння, а не фізичні симптоми.
Людям, у яких раніше діагностували цей розлад, тепер ставлять діагноз тривожний розлад. При цьому розладі в центрі уваги знаходяться страх і занепокоєння. Все, що приносить дискомфорт або викликає дивні відчуття, сприймається як загроза здоров'ю.
12 симптомів іпохондрії
Симптоми цього розладу включають занепокоєння думкою про те, що людина серйозно хвора. Вона приходить до такого висновку на основі нормальних відчуттів (наприклад, шум у шлунку) або незначних симптомів (невеличкий висип на шкірі). Ознаки іпохондрії можуть включати:
- Занепокоєння наявністю або майбутнім розвитком серйозного захворювання,
- Тривога щодо того, що незначні симптоми або відчуття «говорять» про серйозну хворобу,
- Тривога за своє здоров'я з будь-якого приводу і без приводу,
- Тривога за здоров'я, навіть якщо лікар провів обстеження і нічого не виявив,
- Тривожність через конкретне захворювання, від якого страждав хтось із сім'ї,
- Сильна тривога за здоров'я, яка перешкоджає роботі, навчанню, стосункам,
- Постійний огляд свого тіла на наявність будь-яких симптомів,
- Часті відвідини лікаря «для заспокоєння»,
- Уникання медичної допомоги через страх виявлення серйозного захворювання,
- Уникання людних місць і людей через страх заразитися чимось,
- Постійні розмови про здоров'я і можливі хвороби,
- Частий пошук в Інтернеті причин і симптомів можливих захворювань.
Оскільки реальні симптоми і скарги можуть справді вказувати на проблеми зі здоров'ям, важливо проходити своєчасну діагностику. Наприклад, чек-ап організму. Якщо лікар вважатиме, що у людини проблема чисто психологічного характеру, він спрямує її до психотерапевта або психіатра.
Які причини іпохондрії?
Точна причина цього розладу невідома, але свою роль тут можуть відіграти кілька факторів:
- Переконання. Людині може бути важко справлятися з незвичайними відчуттями або дискомфортом. Таке ставлення до свого тіла здатне привести до неправильного розуміння будь-яких симптомів. Щоб підтвердити наявність серйозного захворювання, людина з тривожністю шукає докази. При кожному найменшому відчутті або симптомі вона лише підживлює свої підозри.
- Сімейна історія. Якщо хтось із батьків надмірно турбувався за своє здоров'я, у дітей більше шансів зіткнутися з цією ж проблемою.
- Минулий досвід. Можливо, людина перехворіла важкою хворобою в дитинстві. Тому в майбутньому будь-які фізичні відчуття можуть її лякати.
Фактори ризику
Зазвичай тривожність за здоров'я з'являється в ранньому або середньому дорослому віці. З роками психологічний стан тільки погіршується. Часто в похилому віці з'являється ще один додатковий симптом – страх втратити пам'ять.
Загалом серед факторів ризику, які здатні привести до розвитку цього стану в майбутньому, відзначають:
- Пережитий сильний стрес,
- Реальна загроза розвитку серйозної хвороби в минулому, яка виявилась хибною,
- Жорстоке поводження з людиною, коли вона була дитиною,
- Особливості характеру, а саме – схильність до занепокоєння,
- Надто часте читання в Інтернеті інформації, пов'язаної зі здоров'ям.
Як вилікувати іпохондрію?
Мета лікування – навчити людину справлятися з тривогою та перемістити її увагу на розв'язання реальних життєвих питань. У даному випадку корисною буває так звана розмовна психотерапія. Іноді разом з нею людині призначають і медикаменти.
Психотерапія
Оскільки фізичні відчуття можуть бути пов'язані з емоційним стресом, психотерапія – особливо когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – є ефективним методом лікування іпохондрії. Цей метод допомагає навчитися навичкам керування тривожними розладами. Також КПТ допомагає знайти інші способи справитися із зациклюванням на здоров'ї – крім постійних обстежень.
Когнітивно-поведінкова терапія допомагає:
- Визначити страхи і переконання щодо наявності серйозного захворювання,
- Вивчити альтернативні способи тлумачення відчуттів тіла,
- Замінити марні думки на позитивні і конструктивні,
- Змінити реакцію на відчуття і симптоми,
- Вивчити і «опрацювати» навички, які допомагають справлятися з тривогою і стресом,
- Зменшити частоту огляду тіла на наявність ознак хвороби,
- Поліпшити здатність до розв'язання повсякденних завдань, налагодити особисті і робочі стосунки,
- Боротися або повністю позбутися інших психічних розладів, таких як депресія.
Медикаментозне лікування іпохондрії
Для лікування тривожних станів лікарі іноді призначають антидепресанти. Найчастіше пацієнти приймають препарати зі складною назвою селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Також пацієнту можуть призначити й інші ліки, які впливають на настрій та тривожні розлади. Перед тим як приймати будь-які препарати, необхідно обговорити з лікарем можливі побічні ефекти від їх прийому.
Що ще можна робити:
- Практикувати різні техніки релаксації і боротьби зі стресом, включаючи медитацію та розслаблення м'язів.
- Підтримувати рухову активність. Фізична активність піднімає настрій, знижує тривожність і поліпшує загальне самопочуття.
- Підтримувати соціальну активність і брати участь у громадських заходах.
- Уникати алкоголю та наркотиків, які можуть лише погіршити ситуацію.
- Менше покладатися на Інтернет, оскільки величезна кількість медичної інформації лише посилює занепокоєння.
Якщо людину турбують будь-які симптоми, вона повинна отримати консультацію та огляд у терапевта. За необхідності лікар призначить відповідні діагностичні процедури. Другий варіант – пройти комплексне експрес-обстеження організму. Якщо Ви живете у Києві і особливо на Троєщині, приходьте на обстеження до нашого медичного центру.
Джерела:
- Illness anxiety disorder, Mayo Clinic,
- Health Anxiety: What It is and How to Beat It, Anxiety and Depression Association of America,
- Always worried about your health? You may be dealing with health anxiety disorder, Harvard University.